四月春意盎然,我们迎来第31个“全国肿瘤防治宣传周”。4月21日区医院开展以“科学防癌,健康生活”为主题的科普宣传活动,旨在通过普及癌症防治科学知识,倡导群众践行健康生活方式,控制癌症风险因素;鼓励高风险人群主动参加癌症筛查,促进早诊早治;指导癌症患者及时接受规范化诊疗,并定期复查。通过全过程全生命周期健康管理,更好满足人民群众健康需求,保障人民群众健康生活。

认识癌症:知己知彼,百战不殆

癌症不是突然发生的。癌症的发生是一个长期、慢性、多阶段的过程。从正常细胞演变为癌细胞,再形成危及人体健康的肿瘤,通常需要数年时间。很多癌症是突然被发现的。很多恶性肿瘤早期没有任何症状,直到发展到正常组织受压迫、身体功能出现问题才会表现出症状,这时往往已经到了中晚期。癌症没有特效药。癌症的病因非常复杂,目前仍未完全明确,当异常的细胞快速产生,并超越其正常边界生长,或侵袭临近部位、扩散到其他器官时,癌症就发生了。

科学防癌,健康生活,从我做起

均衡饮食,远离不良、致癌的饮食习惯。健康饮食与防癌密切相关,通过改变不良饮食结构和习惯,可以降低癌症的发病风险。规律运动。运动可以提高免疫力,增加机体抗癌物质合成。世界卫生组织对最低运动量的建议:所有成年人包括有慢性病或残疾的人,每周至少进行150-300分钟的中高强度的有氧运动;儿童和青少年应平均每天运动60分钟;老年人(65岁或以上)增加强调平衡和协调以及强化肌肉的运动,以预防跌倒。减少大量饮酒。大量饮酒是许多癌症的危险因素,包括口腔癌、喉癌、口咽癌、食管癌、肝癌、结直肠癌和乳腺癌等。远离烟草,主动戒烟。长期吸烟和二手烟都会诱发基因恶性突变,烟草烟雾中的化合物和有害物质会加速基因的损伤、阻止基因的修复,从而诱发癌症。保证充足的睡眠。充足的睡眠促进身体各项功能的正常运行,有助于提高免疫系统功能,从而预防癌症发生。早在2007年,世界卫生组织就将“涉及昼夜节律紊乱的轮班工作”定位为2A类致癌因素。保持健康体重。肥胖是癌症的高危因素,通过合理的饮食、运动和良好的生活习惯,既可以实现减肥目标,又能降低癌症风险。定期防癌筛查。针对性的防癌筛查可以有效预防多种肿瘤的发生。通过防癌筛查能够早期发现、早期诊断、早期干预,实现降低癌症发病率和死亡率的目标。